ØVELSE: HJERTER "SNAKKER"

Vidste du, at det ikke kun er dig, der kan mærke, hvordan du har det?


Dit hjerte slår, og de elektromagnetiske bølger, som det udsender, kan måles i en radius på op til 1 meter. 

 

Det er ren fysik, og kan måles med et magnetometer.

De elektromagnetiske bølger fra dit hjerte kan opfanges af andre mennesker, og på denne måde kan din følelsesmæssige stemning overføres til andre omkring dig.

 

Hvis du får hjerte til at slå kohærent, vil du sende beroligende signaler til andre.

Denne øvelse hjælper dig med at sætte fokus på dit hjertes signaler - og husk, at øvelsen ikke kun er god for dig. Den er også vigtig for dine omgivelser!

Øvelse: Hvilke signaler skal dit hjerte udsende?

 

Tænk over, hvilke signaler du gerne vil have, at dit hjerte sender til dine omgivelser.

1. Vælg en konkret situation, som du vil øve dig på i dag.

 

Eksempler kan være:

  • Når du skal være sammen med dit barn

  • Når du skal holde et møde med en kollega

  • Når du møder din partner efter arbejde

2. Find ind i en langsom og rolig vejtrækning  

3. Forstil dig den konkrete situation og hvilken følelse, som

du gerne vil have, f.eks. taknemmelighed, omsorg eller ro.  

 

4. Forsøg allerede nu at mærke følelsen ved at tænke på situationen, mens du fortsætter med en langsom og rolig vejrtrækning.  

***Fortsæt med din hverdag ***

5. Inden selve situationen stopper du op, tager 6 rolige og dybe vejrtrækninger og tænker på den følelse, som du gerne vil dele med personen, når I ses. 

Du kan bruge musikken her på siden til at få endnu mere ro på din krop og dine tanker, mens du laver første del af øvelsen. 

ALLE ØVELSER

Snowflake
00:00 / 03:02

Beroligende musik til øvelsen

Afspil musikken, når du er klar til at lave øvelsen.

Psykolog Anne Stærk Dickenson         Rugbjergvej 20, Viby J          mail@annestaerk.dk         51346664