Inner Balance Sensor: Mål din Heart Rate Variability

Inner Balance Bluetooth kan forbindes enten trådløst via bluetooth til både iPhones og telefoner fra Android eller med kabel (lightning) til iPhones og Ipads. 

 

Hvad får du:

Inner Balance Sensor giver dig en unik mulighed for at få indsigt i, hvordan din krop har det. Sensoren måler på på din hjerterytme, sådan at du hele tiden kan få feedback på, hvordan dit hjerte slår - og dermed hvordan din krop har det.  

 

Formålet er at du lærer at bringe din krop ind i en fysiologisk tilstand, der kaldes “kohærens”. Det er nemlig i denne tilstand, at du vil kunne mærke en kropslig ro, og at dine tanker og følelser bliver mindre intense. 

 

Forskning har vist, at det at være i kohærens reducerer produktionen af stresshormonet kortisol, ligesom det bringer dit autonome nervesystem i balance. 

 

Rent teknisk er det afstanden mellem dine pulsslag (Heart Rate Variability), som sensoren måler og analysere, fordi variationen i den tid, der mellem dine hjerteslag, kan sige noget om mønsteret i din hjerterytme og dynamikken i dit autonome nervesystem.

 

Det lyder måske kompliceret, men det er enkelt at bruge.  

 

Sådan gør du: 

 

Sensoren bruges i kombination med en app (Inner Balance fra HeartMath), som du kan hente gratis i App Store eller Google Play. App’en kan kun anvendes sammen med sensoren. Når du har hentet din app, er du klar!

 

Helt lavpraktisk sættes sensoren på din øreflip, så den kan måle dine hjerteslag og din HRV. Du behøver ikke at kende til fysiologien eller forskningen bag. Resultaterne formidles enkelt, så du let kan afkode, om din krop har været i kohærens.

 

Under dine øvelser (du kan se flere inde på min hjemmeside) kobler du din sensor sammen med app’en, sådan at du kan aflæse resultaterne på din telefon. 

 

I starten kan det være en god ide at bruge din sensor omkring 2 x 5 minutter om dagen, hvis det er muligt. På den måde bringer du din krop i kohærens og dit nervesystem i balance to gange om dagen. 

 

Jo mere tid du tilbringer i kohærens, jo mere vil dit nervesystem være i sin naturlige balance. Men det er bedre at sætte et realistisk mål end ikke at få det gjort. 

 

Du kan bruge app’en til at guide din vejrtrækning eller du kan lukke øjnene og selv finde ind i en rolig og naturlig vejrtrækning. Du kan aflæse resultaterne på din telefon undervejs eller efter øvelsen. På den måde får du indsigt i, om du har været kohærent. 

 

 

Du kan bruge feedback fra til hjerte til:

 

  • At registrere og lytte til din krop

Få fintunet din fornemmelse af, hvordan du har det. Nogle gange tror vi, at kroppen er i ro uden at det er tilfældet. Nu kan du sikre dig, at du lytter til og tolker dine kropslige signaler rigtigt. 

 

  • At sikre dig at din krop kommer i balance

Du kan bruge sensoren til at måle på effekten af dine øvelser. På den måde kan du sikre dig, at du rent faktisk skaber de ønskede fysiologiske forandringer, der bidrager til øget mental og følelsesmæssig trivsel. 

 

  • Seeing is believing

Betydningen af et visuelt bevis kan gøre hele forskellen. Jo tydeligere du oplever sammenhængen mellem din hjerterytme og din mentale og følelsesmæssige trivsel, jo mere motiveret vil du være for at tage dit hjerte alvorligt og få lavet øvelserne. 

 

  • At bruge feedbacken til at justere og tilpasse din teknik

Feedback skaber muligheden for at få indsigt i om det du gør virker, eller om du skal justere noget. Du kan optimere den måde du trækker vejret på eller du kan eksperimentere med, om det er hjælpsomt for dig at aktivere en positiv følelse for at skabe endnu større effekt. Ved at se om det virker, kan du tilpasse din teknik. 

 

  • Overføre dine erfaringer til hverdagen 

Du kan bruge dine erfaringer med at komme i kohærens i alverdens situationer i hverdagen: Som afslutning på en hektisk arbejdsdag, før et vigtigt møde, efter en konflikt, når du føler dig overvældet af arbejdsopgaver eller hvis du føler dig afvist eller utilstrækkelig. Det at finde ind til dit hjerte og skabe kohærens kan du gøre både med sensor og uden sensor, hvilket giver dig mulighed for at anvende teknikken frit i løbet af dagen. 

 

Det kan være svært at tænke sig til ro. Det er derfor det er så afgørende at få erfaring med at bruge kroppen til at finde ind i kohærens. Det er en mere effektiv måde at opnå mental, følelsesmæssig og kropslig ro.   


 

Udvikling af og forskningen bag:

Inner Balance Sensor er udviklet af HeartMath Institute i Californien. 

De har forsket i hjertets betydning for vores mentale og følelsesmæssige overskud i mere end 25 år.

Inner Balance Sensor: Mål din Heart Rate Variability

kr 1.200,00Pris
Vælg, hvordan du vil tilknytte sensoren

    Psykolog Anne Stærk Dickenson         Rugbjergvej 20, Viby J          mail@annestaerk.dk         51346664