Denne bog om biofeedback og hjerterytme er til dig, der gerne vil blive bedre til at forstå den tætte sammenhæng, der er mellem din krop og din psyke - og udnytte det aktivt i din hverdag. 

 

Bogen formidler teorien bag vores hjertets betydning. Den indeholder også konkrete øvelser, som du kan bruge til at genvinde kontrollen og erfare, at du ved at bringe din hjerterytme i ro kan påvirke dine tanker og følelser. Det har betydning for din evne til at træffe bedre beslutninger og håndtere følelsesmæssigt overvældende situationer. 

 

Bogen sætter fokus på hjertets betydning for vores trivsel. 

 

Vidste du, at der går flere signaler fra dit hjerte til din hjerne end omvendt? 

 

Og at din hjerterytme har betydning for din evne til at tænke klart, bevare overblikket og se nuanceret på en situation?

 

Eller at du ved at få dit hjerte til at slå roligt og regelmæssigt kan skrue ned for dine følelsers intensiteten?

 

For de fleste af os er det ny viden. Bogen tilbyder derfor også et nyt perspektiv på, hvordan du kan påvirke dine tanker, følelser og adfærd: Nemlig gennem din hjerterytme! 

 

Du får viden om, hvordan dit hjerte skal slå for at du sikrer dig optimale betingelser for din hjerne og resten af din krop, og hvordan ny teknologi gør det muligt at måle på din hjerterytme. 

 

Det der adskiller biofeedback fra meditation eller andre vejrtrækningsøvelser er nemlig den feedback, som du kan få fra din krop undervejs. Du kan ved hjælp af en sensor på øret få overført viden om din hjerterytme til din telefon, hvilket giver dig mulighed for at følge effekten af dine øvelser. Det skaber en helt anden synlighed end vi er vant til.  

 

Bogens opbygning

Den første del af bogen (kapitel 1-8) har fokus på, hvad biofeedback går ud på, hvad du får ud af det, og hvordan du helt konkret gør. Undervejs deler jeg desuden mine egne erfaringer med metoden.

 

Den anden del af bogen (kapitel 9-12) er til dig, der gerne vil gå mere i dybden med biofeedback. Det er den mere teoretiske del, der har fokus på at formidle baggrunden for graferne, og hvordan de skal tolkes. 

 

Bogen formidler teorien bag de øvelser, som jeg beskriver på min hjemmeside, og den er god til at give en forståelse for, hvorfor biofeedback er en relevant metode. 

 

Hvem får glæde af bogen?

Bogen henvender sig til dig, der gerne vil tage din krop alvorligt og lytte til den i hverdagen.

 

Du kan udnytte din evne til at få ro på hjerterytmen i mange sammenhænge, hvor det er hensigtsmæssigt at udnytte den afsmittende effekt en rolig hjerterytme har på dine tanker og følelser. Det kan være, når du:

 

  • Står midt i en presset situation og gerne vil genskabe det mentalt overblik

  • Forbereder dig på en situation i fremtiden og gerne vil give din krop gode betingelser

  • Efter en konflikt, hvor din krop er i alarmberedskab, og du har brug for at geare ned, så du igen kan få et nuanceret blik på situationen. 

  • Gerne vil skabe et mentalt og kropslig åndehul i en hektisk hverdag

  • Etc

 

Til professionelle: Arbejder du med klienter?

Bogen henvender sig også til professionelle, der gerne vil forstå teorien bag biofeedback. Især bogens anden del er dedikeret til at formidle teorien og fysiologien bag mønsteret i vores hjerterytme, hvilket giver et godt grundlag for at benytte teknikken i arbejdet med klienter.

 

E-bog: Træk vejret - og skab mental & kropslig ro

kr 149,00Pris

    Psykolog Anne Stærk Dickenson         Rugbjergvej 20, Viby J          mail@annestaerk.dk         51346664