FÅ HJERTET I RO OG FORSTÆRK DIN FØLELSE AF AT MESTRE LIVET

Øvelsesoversigt

Klik på den øvelse, som du gerne vil lave: 

Øvelserne hjælper dig med at få din hjerterytme til at blive rolig og regelmæssig - og udnytte den effekt det kan have i forskellige situationer i hverdagen. 

At tænke sig til ro er svært. Øvelserne er derfor designet, så de hjælper dig med først at skabe kropslig ro, så du lettere kan give slip på dine tanker og følelser.    

Du lærer at påvirke mønsteret i din hjerterytme og få dit hjerte til at sende beroligende signaler til din hjerne og resten af din krop - og det betydning for dine tanker og følelser. 

Det er ren fysiologi og det kan måles med en sensor. 

 

Øvelserne tager udgangspunkt i en videnskabelig baseret metode, der kaldes biofeedback. 

Bliv kohærent - og brug kroppens egne signaler

Øvelserne kan du lave her og nu, så du kender dem, men de er især virkningsfulde, når du laver dem løbet af i din hverdag. 

God fornøjelse - Jeg håber, du får glæde af øvelserne. 

Få mere inspiration: 

Ønsker du mere inspiration, så tilmeld dig mit nyhedsbrev her

Resultaterne kan både mærkes og måles!

Du kan ved hjælp af en sensor på dit øre få feedback på, hvordan dit hjerte slår. På den måde kan du se resultaterne på din telefon og bruge kroppens feedback til at få indsigt i, om øvelserne har den effekt, som du ønsker.

Inner Balance

Den (efter min mening) mest brugervenlige app er Inner Balance. Den er overskuelig og giver et godt overblik over din hjerterytme her og nu, samt din udvikling over tid.

For at du kan anvende app'en kræver det, at du har en sensor, som du kan koble til din telefon.  

Du kan læse mere om sensoren her

Øvelserne kan laves uden en sensor

Du kan også lave øvelserne uden sensor. De er virkningsfulde uanset om du måler på effekten eller ej.

 

Du kan prøve at lægge mærke til kroppens signaler før/efter, at du laver øvelserne og på den måde selv få erfaring med effekten.

Psykolog Anne Stærk Dickenson         Rugbjergvej 20, Viby J          mail@annestaerk.dk         51346664